性别
男
女
年龄
岁
身高
ft
in
cm
体重
pounds
kg
活动
基础代谢率 (BMR)
久坐：很少或不运动
轻度运动: 每周锻炼1-3次
中等运动: 每周锻炼4-5次
活跃运动: 每日锻炼或每周中等强度运动3-4次
非常活跃: 每周中等强度运动6-7次
剧烈运动: 每天进行中等强度运动或体力工作
选项
BMR 估算公式
Mifflin St Jeor 公式
Revised Harris-Benedict 公式
Katch-McArdle 公式
体脂肪
%
采用 Katch-McArdle 公式
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美国饮食协会 (ADA)
至少 80 - 144 克/天
疾病控制与预防中心 (CDC)
64 - 224 克/天 (日常卡路里摄入的10-35%)
世界卫生组织安全下限
67 克/天