坐姿器械臂屈伸
又名器械臂屈伸、固定器械臂屈伸、器械坐姿臂屈伸。 —— 主要锻炼肱三头肌。
起始动作
端坐在坐式臂屈伸器械的座凳上，上体挺胸直腰，双手对握方式抓握器械手柄，两大臂前伸放在器械斜板上，两肘随器械手柄的位置自然弯曲。
动作过程
身体其他部位保持不动，双手用力向前下放按压器械手柄，至两臂完全伸直，略停片刻，再慢慢原路返回，重复进行。
主要作用
器械臂屈伸主要锻炼肱三头肌，此动作均衡的刺激三个头。
技术要点
注意调整好两肘关节与器械手柄转轴的轴心位置关系，两点应在同一条线上，否则，会产生剪切力，长期训练会使得肘关节受伤，影响动作的训练效果。
注意事项
注意控制动作的速度，在器械手柄回落时，要缓慢、均匀，不可太快，否则可能会损坏器械。
变化形式
除了用对握方式抓握器械手柄外，有的器械也可以仰握和俯握的方式抓握进行练习，分别可以侧重刺激肱三头肌的内侧头和肱三头肌的中下部及肘肌。