在追逐完美身材的减肥旅程中，有的人采用了比较激进的方式导致月经出走~
你是否曾经在纠结中自问：“我做错了什么吗？”
其中一个常见的原因是碳水化合物摄入过低！
无论你是正经历这一困扰，还是想预防这一问题，本文将为你提供全面的知识和实用的建议！
可能原因一：营养不足（尤其是碳水）
营养不足会对身体健康产生负面影响，导致月经周期紊乱。确保饮食营养均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和维生素、矿物质！
减肥的核心并不是饿肚子，而是饿热量！千万不能本末倒置，结果可能是饿也饿了，瘦缺没见瘦多少，反而导致姨妈出走了 ~
可能原因二：身体压力
减肥过程可能带来一定压力，长时间的压力和紧张状态会干扰身体的荷尔蒙平衡，从而导致月经周期的变化。试着找到减压的方式，如进行适当的运动、冥想、呼吸练习或尝试放松的活动，有助于缓解压力。
可能原因三：过度运动
过度运动会对身体负荷过大，影响月经周期。适度的运动对身体有益，但过度运动可能对身体健康带来负面影响。确保运动量适中，给身体足够的休息时间。
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最后
每个人的身体状况不同，姨妈变化有时也是正常的！但如果是因为减脂期间过于激进，后期多注意营养素的均衡摄入也会慢慢有所改善！
保持平衡的饮食、减轻压力、适度运动，对维护姨妈健康至关重要！